1. 停止期待別人盡善盡美
如果你總要求別人做到完美，那你必然一直失望，因為人們永遠也不可能達到你的期望。對人有很高的期望其實也無可厚非，但請記住：就算對方沒能做到，他們也盡力了。所以請多加體諒，不要苛求完美。
2. 停止預料別人糟糕透頂
反之，如果你總覺得別人會栽跟頭，那等於是在扼殺他們成功的機會。你應該多鼓勵他們、幫助他們、指導他們。這樣他們才能成長並征服困難。
3. 停止期望別人為你買單
你應該為自己的經濟狀況負責，不要期望別人請你出去玩、給你買單或付菜錢。管好自己的錢袋，制定預算並堅持執行。朋友全都在外吃飯並不表示你必須跟著去。 “需要”和“渴望”是有區別的：如果你渴望什麼，那就自己存錢，不要妄想親友買了送給你。
4. 停止擔憂萬事不順
不管你覺得自己現在有多倒霉，也不要因此意像出無數噩運。學會保持積極樂觀。如果你心懷美好，就會發現美好；反之亦然。要是你一心以為一切都不會變成期望的那樣，結果還真會事與願違。
5. 停止期望一切公平
生活並非一直公平。有時你辛勤工作卻得不到認可或獎勵，事實就是如此。所以要放寬心胸：付出所有，但不要期待任何回報。
6. 停止期望凡事簡單容易
如果總是挑簡單的事做，那你永遠成不了大器。生活會在始料不及時考驗你，所以你必須挑戰困難、保持堅強。世上任何值得擁有的東西都需要付諸努力、勤奮和自律。倘若自甘平庸，那你就會變得庸碌無為。
7. 停止期望不勞而獲
若是渴望得到卻又不付諸努力，那你絕不會取得期望的成就。想要減肥？那就開始健康飲食、規律運動吧。若還是任著性子亂吃，你永遠也不可能變得苗條美麗！若有所渴望，那就全力以赴去爭取！
8. 停止期望別人有所改變
人都依戀習慣，喜歡萬事固定不變、舒服穩妥。雖然改變也行，但卻耗費時間。要是你期望別人有所改變，那就先從改變自己開始吧。你的力量只在於改變自己，而非其他任何人；一旦意識到這點，生活會變得舒心很多。
9. 停止期望別人為你放棄一切
世上不幸的人何止你一個。遭遇坎坷時，固然可以向親朋好友尋求撫慰，但請不要濫求無度。學會照顧好自己，能夠獨立才是健康。你當然可以自力更生，而且不要使你的親友因為幫助你而錯失他們自己生活中的重要事情。
有所期待是為了找到生活平衡。你必須清楚自己何時索求太多、何時又可再多點期盼。當然，這點做起來不容易，但我們總得拋開不切實際的期望，努力過上健康快樂的生活吧？
